| 以文本方式查看主题 - 大同健康乐园 (http://www.asall.org/bbs/index.asp) -- 休闲广场 (http://www.asall.org/bbs/list.asp?boardid=17) ---- 裸着身体减肥你敢试吗？ (http://www.asall.org/bbs/dispbbs.asp?boardid=17&id=730) |
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| -- 作者：小娲 -- 发布时间：2007-12-15 19:20:40 -- 裸着身体减肥你敢试吗？ 脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！ 裸体更减肥的五个理由： 1、新陈代谢率至少加快3 %裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。 2、动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头…… 裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。 3、局部减肥更有针对性 衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。 4、更健康 裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。 裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。 5、减肥的兴奋指数更高 裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。 裸体减肥的准备条件： 心理条件：诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。” 如果你有自己的泳池或是去裸体浴场—— 裸泳：热量消耗 650卡/小时（每小时3公里） 如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行—— 户外慢走：255卡/小时（每小时4公里速度） 户外慢跑：655卡/小时 （每小时9公里速度） 网球：425卡/小时 沙滩排球：600卡/小时 滚轴溜冰：350卡/小时 骑马：350卡/小时 配餐之一：招贴 将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。 推荐招贴： 《偷天陷阱》海报—— 适合人群：凯瑟琳·泽塔·琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。 《墨西哥人》朱莉娅 ·罗伯茨和布莱德 ·皮特坐拥亲吻的海报 |