| 以文本方式查看主题 - 大同健康乐园 (http://www.asall.org/bbs/index.asp) -- 休闲广场 (http://www.asall.org/bbs/list.asp?boardid=17) ---- 冬季的起居饮食及养生 (http://www.asall.org/bbs/dispbbs.asp?boardid=17&id=323) |
| -- 作者：紫杉 -- 发布时间：2006-11-10 08:52:17 -- 冬季的起居饮食及养生 不知不觉中已经立冬了，虽然窗外阳光明媚，我仍然可以穿着裙子短袖衫，展示夏日风彩，然而节气却已是翻过了一页，进入冬天了。一个爱好养生的朋友提醒我，立冬了，要藏了，不要露，包括肌肤，即使天气不凉，也不要轻易裸露肌肤，是哦，冬天了，该说说冬季的养生话题了。 秋天收了，冬天就要藏了，小蚂蚁、小松鼠等等动物都知道在冬天把食物等必用品贮藏起来，万物之灵的人更该知道“藏”了。 什么是“藏”？一曰“藏”chang 意为贮藏，一种行为、动作;二曰“藏”zhang ，贮藏了起来就成为宝藏了。去寺庙经常见到“藏经殿”，我们都顺口读“chang 经殿”，有师父在的话，他们就会哈哈一笑，告诉你，这是“zhang经殿”。所以中国文字很有意思，一个“藏”两种意思，一为因，一为果，不藏chang 哪来的藏zhang。 |
| -- 作者：紫杉 -- 发布时间：2006-11-10 09:14:10 -- 在中国的养生传统里面，冬天是四季养生中的重头戏，也就是一年养生中的基础和根本。为什么呢？《内经》曰︰“冬不藏精，春必病温。”也就是说如果冬天没有养好，来年易生病。冬天没有藏好，来年的精力也就大受影响 。再者，冬天天气寒冷，易加重疾病，尤其是心脑血管病。这点中老年人得多加小心防范。 |
| -- 作者：紫杉 -- 发布时间：2006-11-10 09:43:47 -- 冬天养什么呢？所谓养生，我的理解，就是养生气，不是让你生气啊，是生命的气息，这个生气由什么组成？阴和阳。阴和阳并不是两样东西，而是一个事物的两面，一阴一阳谓之道，养生之道也在这阴阳中。懂得何时养阴，何时该养阳，也就懂得了养生之道。 |
| -- 作者：一马平川 -- 发布时间：2006-11-10 16:45:24 -- 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼(che册音)。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泻皮肤，使气亟(ji及音)夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾…………….. 以上段文字出自《内经》，今天冬至，很想跟大家说说冬季养生进补的问题。如有不到之处，欢迎大家指正。 《内经》所述，冬天是“闭藏”的季节，冰天雪地的，我们人也要像大地一样“闭藏”起来，不让阳气外泻（无扰乎阳）。怎么做呢，“早卧晚起，必待日光”，就是早点睡觉，晚点起床，一定要等到天亮，太阳升起来才能起床（可惜现代都市人为生活所迫，有几人能做到，也不怪乎有那么多都市病啦）。还告诉大家应保持什么样的心情，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是不要发脾气，低调点，好像自己中了500万彩票，谁也不告诉。发觉古人也挺幽默的，可惜现代都市人也不容易做到，整天为了房子，为了生活，为了钱，为了爱人烦恼，有了那么多烦恼，怎么能保持这种好心情呢。还有就是多穿衣服，多待在温暖的室内，不要使阳气泻于体表。穿着短裙，短衣上街的爱美mm，得注意啦，现在是冬天啦，不能“要风度不要温度”啦。这就是“养藏之道”，不照办，则伤肾，肾为先天之本，很严重的哦。 很多人都知道冬季应该进补，冬季为什么要进补，如何进补呢。冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。用现代的语言来解释就是，冬天天气变冷，我们人也顺应自然变化，穿多些衣服，身体也不像夏天那样出汗，多休息，多吃东西，消化功能也得到加强，这时吃些补品更能为身体吸收（其实很难脱离阴阳，完全用现代思维方式来理解的，所以为什么中医是必须学习阴阳）。 冬季进补，补什么好呢。有吃鹿茸补血的，有吃人参补气的。其实从中医的角度来说，冬天属于封藏养肾的季节，补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴，应该补肾阳还是肾阴呢。我的理解是补肾阳。因为冬天日短夜长，天气寒冷，人体顺应这变化，多休息，这就是滋补肾阴了，在肾阴得到滋养的同时，适当进补肾阳，可以使肾功能进一步加强，从而使“肾精”得以充盈，而“肾精”为人之根本，这就达到了进补的目的。我向大家推荐滋补肾阳的中成药 “金匮肾气丸”，其温补肾阳，比较适合冬天进补。一天24小时，什么时候服用？应该是晚上服用（大家可以自己思考为什么）。 再结合广东的情况补充说明一下冬季进补。广东地处南方，火地。冬天不太冷，不下雪，很多时一个冬天都不需要穿毛衣。所以在广东不能大补，任何进补都得小心谨慎。因为冬天不冷，也就是肾阴不能得到充分滋养，这时如果大补肾阳，不但吸收不了，还后果严重。所以在广东应慎用壮阳药，现在报纸、药店都在推销壮阳药，甚为担心。同样的，如果一个人每天睡眠不足，或者晚上打牌白天睡觉，这种情况也千万不要进补。健康人要在充分睡眠的基础上，才能适当进补（千万不要过分进补），而且需要自己注意观察进补后的情况，有不舒服的情况，马上停止进补，多休息，让身体自己调整回来。 下面谈谈冬季进补的一些注意事项： 1、 有任何感冒症状，不能进补。 2、 有炎症，身体在急性病期间，不能进补。 3、 有慢性病的情况，不能进补，或在中医师的指导下进补。 4、 有大便硬结，便秘的情况不能进补。 5、 在进补时，应保持充足睡眠。如果每天都睡眠不足，请勿进补。 6、 应保持好的心情，如果经常抑制不住自己发脾气，这类人也不宜进补。 其实冬季养生说白了很简单，就是像熊熊一样，找个温暖的窝，准备好很多好吃的东西。然后钻到里面去冬眠，管他外面天寒地冻的，吃了睡，睡了吃，吃饱了再睡……………..天气好的时候，出来散散步，舒展一下筋骨，保持好心情…………….一个冬天下来，胖了十多斤………………这就对啦，哈哈………… |
| -- 作者：紫杉 -- 发布时间：2006-11-10 17:14:22 -- 这几天有点忙，贴子得一点点发完。 谢谢珠穆朗玛的详细补充：） |